管住嘴邁開腿，好多人以為不吃早餐晚餐就會瘦 其實這是一個誤區，早上肚子已經消化了一晚上，如果不吃早餐的話腸胃就會消化肚子裡面的垃圾，毒素，長時間不吃早餐夜宵身體健康，只是起來喝點淡鹽水，有助於腸道順暢，晚上晚餐要吃，但是得吃少，實在是餓的話可以喝點牛奶，如果有機會的話十一點以前睡覺，因為長時間熬夜面板或變差，而且會變胖，規律的生活健康的飲食，經常運動，葷素搭配，想不瘦都難

一個半月瘦十斤還是比較科學的，我個人是感覺短期瘦太多的對身體不好。。。首先要控制飲食呀，一個人攝入太多肯定不行，晚飯堅決不能吃脂肪多的，肉什麼之類的，可以吃著五穀和高蛋白的食物，晚飯不吃肯定不行✋那是對人性很大的考驗。然後，就是要增加運動量，不吃苦肯定減不下去，跑步。。是最好的選擇了，跑步可以對全身減脂，夜跑和晨跑都可以，速度不用太快，可以根據自身情況，時間保持二十分鐘吧，往後再遞增，跑步後要花最少十五分鐘最拉伸運動，keep可以有一些拉伸課程，都是免費的。堅持下去，希望一個半月後你可以看到優秀的自己！！！