保持健康的方式多種多樣，其中就包含了日常的健康鍛鍊，每個個體應該選擇適合自己的運動方式，以達到一個好的效果，那麼，我們就開講一講自己適合哪些運動方式：

1、第一種：外型看上去比較瘦弱，但卻有很多脂肪囤積的人，這類人群的內臟器官功能往往不強，並且肌肉力量也較弱，建議選擇的運動方式是慢走等步行、跳繩、爬樓梯、游泳等能使脂肪燃燒的運動。

2、第二種：身體瘦弱、脂肪量少以及運動體力不佳，這類人群選擇的運動方式建議可以開始運動前先循序漸進，慢慢培養基礎的體力能力，再逐漸強化些肌肉力量或者持久力或者身體柔軟力的運動，最後再進行重量訓練，建議選擇有氧運動，例如先慢走，再跳操，最後再健美操等動態運動。

3、第三種：上臂部或臀部以及腹部到大腿的脂肪過多，只要你自身的肌肉和關節不存在問題，可以參加任何運動方式。例如羽毛球、跑步、騎馬等，當然有氧運動會更好。

最後，希望大家在進行每項運動前都不能突然的進行劇烈運動，應該在運動前先做5-8分鐘的熱身運動，來強化後期的運動效果。