我不是醫生，我的最好建議是男士每天喝些茶，精神不要過度緊張，凡事順其自然，女士每天喝點養顏茶，緩解壓力和美容，最好到醫院有養生專家諮詢一下。

️以適量吃點兒以下食物

（a)大棗

（b)桂圓

（c)枸杞子

（d)玫瑰花茶

（e)酸棗仁粥or茶

（f)櫻桃

（g)草莓

（h)褪黑素

……

️以如下做

（a)適量運動

（b)曬太陽

（c)不熬夜

（d)睡前不玩兒手機

（e)精神上放鬆（不要給自己太大壓力） 開心一點兒

（f)抹防曬霜 帶帽子 打太陽傘⛱️

（g)晚飯不要吃太飽·肥甘厚膩

（h)睡前不喝咖啡☕️茶……刺激性食物

……

㊗️福大家能夠一覺睡到天亮 面板健康有光澤

第一，唯一有效和正確的方法是體育鍛煉，不是“吃"什麼，是“流汗”，跑步，打球，游泳等，每次運動必須要流出汗，沒汗等於零，開始吧，這一招永遠管用。第二，不要吃藥，"是藥三分毒"是古訓，不用解釋。