體質弱，一般來說，這種說法可能更偏中醫；從營養學角度來說，可能就是免疫力低。

那目前需要解決的問題就有兩個：

1、怎麼提高免疫力？

2、想透過雞肉、魚肉來補充身體營養，增強體質，但是厭食，怎麼辦？

那我們先解決第一個問題，提高免疫力。你可以看看中國居民平衡膳食寶塔（2016）版，對比看看，自己每天的飲食是否合理，營養是否均衡。在此基礎上，我們再來根據個體差異進行一些調整。

圖片中是每人每日需要攝入的量，你也可以把它拉長到一週，看看每週需要吃多少，然後為自己制定一個合理的飲食改變計劃。

其次，我們說到體質弱、提高免疫力，除了在飲食上調理外，還是需要鍛鍊的，比如每天適量跑步、打羽毛球等。

第二個，具體的飲食調理，首先對於雞肉、魚肉有厭食狀況，那是什麼原因導致的呢？個人習慣？以前吃多了還是其他？

另外，除了雞肉、魚肉、其他的食物也有改善體質弱的作用。雞肉、魚肉其主要成分是蛋白質，那補充蛋白質的食物還有牛肉、牛奶、豆腐、蝦皮、羊肉等，我們不妨吃一下其他的食物。