自己默默地消化掉，可以做做運動，聽聽音樂，或者逛街，吃甜品～總之能讓自己開心的事就去做，成年人的世界其實是挺孤獨的，習慣就好！

首先先要安慰你一下，別把自己活的太孤獨。

以下是我的看法：

1.如果你以前不這樣，只是這次自己覺得確實很遭，我建議你說出來，對著誰，對著什麼都行，朋友，網友，狗狗，花花草草，發洩出來，吃吃喝喝玩玩樂樂，這個我就不舉例了。

2.如果你以前也有這樣的委屈或者遭遇，沒有說，只是這次在特定的環境和特定的事情，整個人崩了，我就建議你就自己忍受就好。人分很多種，有些人是可以笑話各種悲傷沮喪，有些人是樂天派，一般來說前者比較自立，但是活的比較孤獨，如果你是這樣的人，相信你明白，沒什麼好說的，一句話一個覺，就會搞定，人生沒什麼邁步過去的砍。

3.發洩的個人建議，比如找個同學，不在一個城市而且人願意聽你說的那種朋友，和他傾訴，因為既熟悉也陌生，你也別讓他回，就和他說出來就好了。

再比如，鍛鍊，鍛鍊到自己動不了了，睡一覺醒來，如果還會想起來，繼續鍛鍊，基本上最多一個禮拜，就沒事了。

祝你幸福。