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1 # 跳舞的皮皮峽
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2 # 凡事不計較的老太太
腰間盤突出是不可以倒立的。
倒立加重腰部的承受力，會讓病情加重，最好以臥床休息為主！更何況，倒立也是需要有基礎才能安全做到的，比如你要有充分的手臂力量和核心力量，一般無基礎的，身體健康的也需要堅持鍛鍊六個月以上才能完成倒立體式。
腰椎間盤位於兩個椎體之間，是一個具有流體力學特性的結構，由髓核、纖維環和軟骨板三部分構成，其中髓核為中央部分，纖維環為周圍部分，包繞髓核，軟骨板為上、下部分，直接與椎體骨組織相連，整個腰椎間盤的厚度為8mm~10mm。腰椎間盤突出須改變不合理的生活方式，不能穿高跟鞋，可以穿平底鞋或選擇負跟鞋康復鍛鍊。
如何康復訓練？
腰椎間盤突出患者，彎腰的動作都不能做，倒立就更加不行了。
不過具體的還是要分清楚情況，比如是急性的還是慢性的。這種疼痛不是單純的靠運動就能改善恢復的！
在恢復的過程中，飲食、體力勞動、康復治療訓練等都要有專業合理的計劃去進行，更應該避免長時間彎腰和搬運重的物品。平時多注意鍛鍊專業人士提供的針對性康復訓練方法。改掉不良習慣，有健康有好的身體才能更好的關愛家人。