你好，如果很嚴重的話建議先看一下醫生，一般醫院會先給你拍個CT 。如果不是很嚴重的話，可以配合物理治療、藥物治療都是可以治好的。

首先可以按摩一下肩頸緊張的肌肉？

早期頸椎病，主要表現為頸部和肩背部痠痛發緊、頭痛、頭暈、上肢麻木，程度較輕，這個時候可先不做特殊治療，要注意適當休息避免睡眠不足。

睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等，將導致神經肌肉的過度緊張，強化頸椎病症狀。

也可以側曲頭頸，注意雙肩下沉，吸氣延展脊背，呼氣緩慢將頭側曲向左，左耳去找左肩，停留三秒，吸氣再緩慢回正。

再做反側。

平時也要注意不要低頭太久，看手機的時候不要低著頭，要保持頭在脊柱的延長線上。

頸椎強直是頸椎病的一種，表現為頸椎正常彎曲消失，自我感覺區域性痠痛，嚴重的有頭暈， 手麻等。

這個病主要以預防為主，要注意定時作息，有優質睡眠。另外也要積極鍛鍊。對於頸肩部肌肉的訓練，推薦一個外國醫生的脖子康復訓練影片（我已經翻譯了，請放心觀看~）

這個影片不僅適用於頸椎有問題的小夥伴，也同樣適合於強直性脊柱炎患者，和上班久坐一族！