體型瘦弱的人，一般來講腸胃可能不太好，一種情況是胃口不好，吃不下，另外一種情況是吃得下，但腸胃吸收不好，吃得多也不長肉。
體型瘦弱的人可以在健身的同時，吃一些調理腸胃的保健品或者保護腸胃的食物，雙管齊下，效果才好。
飲食方面，少吃油膩，油炸等不易消化的東西，少喝酒，少辛辣，多吃山藥紅棗粥，紅棗記得去核，核燥熱，小米粥養胃也不錯。還可以去藥房買當歸顆粒，黃芪顆粒，補脾胃效果非常好，只是價格相對高。
運動方面，多做力量訓練，使勁擼鐵，不要佛系，每組練完必須有氣喘吁吁的感覺，才是真正練到位了。跑步，橢圓機之類的有氧不需要做太多，適當做一點點就好了。
臀腿，腹部，肩膀，背，三角肌，肱二頭肌，肱三頭肌，每個肌群都要安排鍛鍊，一週至少練三次，一開始小重量，之後循序漸進。每次鍛鍊完後，兩個小時之內吃正餐，多吃碳水，比如飯麵條，多吃優質蛋白，比如魚蝦牛肉
這樣堅持兩個月，體型肯定會壯實些的。總之使勁擼鐵，使勁吃，長壯實只是時間問題而已
體型瘦弱的人，一般來講腸胃可能不太好，一種情況是胃口不好，吃不下，另外一種情況是吃得下，但腸胃吸收不好，吃得多也不長肉。
體型瘦弱的人可以在健身的同時，吃一些調理腸胃的保健品或者保護腸胃的食物，雙管齊下，效果才好。
飲食方面，少吃油膩，油炸等不易消化的東西，少喝酒，少辛辣，多吃山藥紅棗粥，紅棗記得去核，核燥熱，小米粥養胃也不錯。還可以去藥房買當歸顆粒，黃芪顆粒，補脾胃效果非常好，只是價格相對高。
運動方面，多做力量訓練，使勁擼鐵，不要佛系，每組練完必須有氣喘吁吁的感覺，才是真正練到位了。跑步，橢圓機之類的有氧不需要做太多，適當做一點點就好了。
臀腿，腹部，肩膀，背，三角肌，肱二頭肌，肱三頭肌，每個肌群都要安排鍛鍊，一週至少練三次，一開始小重量，之後循序漸進。每次鍛鍊完後，兩個小時之內吃正餐，多吃碳水，比如飯麵條，多吃優質蛋白，比如魚蝦牛肉
這樣堅持兩個月，體型肯定會壯實些的。總之使勁擼鐵，使勁吃，長壯實只是時間問題而已