生氣到自己不可抑制時，為避免出現不可控的局面，一定要轉移注意力，想辦法讓自己暫停，或者出門走走，變換一下環境。因為當你停下來，理智才會慢慢恢復，才會靜下心來捋清思路。

其實回頭想想，世間再大的事兒都沒自己的身心健康重要。唯有自己舒服了，有一個好的狀態，才可以跟身邊人好好溝通，好好交往，切記不要意氣用事。

做一些練習是可以變好的，指導意見:第一句我所有的痛苦和不滿意都是我的思想製造出來的我現在決定改變。第二句我放棄自責和後悔，無論我現在想什麼說什麼做什麼處於什麼狀態我現在願意學習愛我自己滿意我自己就是我現在的樣子。第三句無論他人對我說什麼做什麼怎樣瞧不起我，我現在選擇愛我自己滿意我自己這就足夠了。把這三句話每天在你平靜的時候，用堅定的語氣帶著感情大聲地說兩個小時。

人生下來，就像一張白紙。外界的環境就像一個大染缸，每個人都有一支筆，你遇見一個人，那個人就會在你的白紙上留下一筆。留下的一筆，就是他對你的影響。、如果別人畫錯了，你很生氣，快抑制不住了，你發火了，你也在別人別人的白紙上劃了一道。這難道不是將自己的痛苦加給別人嗎。