紐崔萊鈣鎂片，含有鈣、鎂、鋅、銅、錳。被稱作壯骨五兄弟！如果是兒童補充鈣和鋅，就用紐崔萊兒童多種營養片。含有維生素A、B、C、D和鈣、鎂、鋅、鐵和植物因子。是很不錯的補充食品。安全有效！

有些東西，或者說絕大部份的東西是不用補的。以鈣為例吧，你有沒有考慮為啥吃同樣的東西為啥你以前不缺鈣現在就缺鈣了呢？那是因為你的吸收能力下降了，既然如此你再補也不會有啥用。換句話說增加自己對鈣的吸收能力才是正路。

中醫認為腎主骨，換句話說是你腎的功能下降了，就是腎陽虛了。這個時候補足了腎陽，你也不用補，吃平常飯，五藏六腑全自動，就不會缺鈣了。

桂附地黃丸是補腎陽的良藥，價格也不貴！

補鈣補鋅的產品有很多。食補為主最好。用小蝦米來補，含鈣量是最高的，補鋅的食物有：肉：瘦豬肉、羊肉、雞肉、動物肝魚：昌魚、黃魚、帶魚、沙丁魚蔬菜：紫菜、胡蘿蔔、茄子、黃豆、白蘿蔔、土豆、大白菜、粗糧：小麥、芹菜、玉米麵、小米水果：蘋果、香蕉

不挑食，偏食就不用補，鋅：花生、芝麻、可可、魚、瘦肉、核桃、大豆及大豆製品、豬肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。

鈣：海藻、海帶、蝦米、蝦皮、蟹、菠菜、大豆及大豆製品、花生、魚、骨頭湯。