我第一胎是最後一個月開始疼的，而且挺輕，第二胎是八個月開始疼的，而且挺嚴重，尤其是白天久坐之後，晚上起夜是痛的不敢動，起來走幾步活動一會就好很多了。

恥骨疼通常是由恥骨分離引起的，一般發生在懷孕後期和產後，受胎兒發育的影響，恥骨會被撐大撐寬或分離，大腿根部、恥骨、腰、胯部會出現不同程度的疼痛，尤其彎腰、蹲位、轉身時會加重。 對於一些症狀較輕的恥骨分離，除使用專業骨盆矯正帶以外，在日常生活的小細節上多注意些，便可減輕疼痛

1.睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭。 一方面是睡覺舒服，另一方面可以使恥骨聯合處放鬆。

2.在床上翻身，移動腳和臀部時，要儘量平行、緩慢地移動。

3.身體狀況允許的話，多走動走動，避免久坐。我是白天坐著時間長了，晚上疼痛就會加重。

4. 站立時兩腿要對稱性地站著，這樣可以平衡恥骨聯合兩邊的承重。單腿站立時間長了會加重疼痛。

5.避免跨坐。如果我白天兩輪電車騎車，晚上就會痛的更厲害

6. 穿平底鞋，孕媽媽的鞋底要柔軟、舒適，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩增加疼痛。