喝錯了沒效果，喝少了達不到預期，喝多了錢遭不住。

健身要喝增肌蛋白粉，又能強化肌肉，幫助肌肉生長，還能降低免疫空窗期生病機率。

選擇增肌蛋白粉也要看配方，不能只看是不是乳清蛋白，還要看其中的支鏈氨基酸含量夠不夠。

蛋白粉吃不對，對你的身體是一種毒害！

1、蛋白質粉不能空腹吃，可以少量多次的吃。機體中的每一個細胞和所有的重要組成成分都有蛋白質的參與，蛋白質占人體總量的16%到20%，蛋白質是必須的營養素，它的功能是給細胞代謝、分裂、修復、提供氨基酸，所以不能空腹吃，可以少量多次吃。

2、蛋白質服用過量時，體內鈣質的流失會破壞身體酸鹼平衡，其中氨、酮酸及尿素等會對人體產生副作用，不僅增加肝臟負擔，還會影響肝腎功能，造成消瘦及免疫功能低下，增加腎結石的危險。

3、蛋白質不是聖品，在訓練中肌肉纖維被破壞，蛋白質可以補充被破壞的肌肉，補充過程中肌肉纖維慢慢變大，下次訓練時肌肉纖維能夠承受更大的力量。如果訓練強度沒有達到一定程度，就沒有必要補充，不是說蛋白質吃的多了就會長肌肉。

4、如果每天大量攝入蛋白質，一來會在體內轉化成脂肪，造成脂肪堆積，誘發生活習慣病。