我練太極拳30年了。就我的經驗看來練太極拳，有三個層次。第一太極操跟著別人比劃放著音樂不知道原理，就等同於一般運動，保健作用比不上走路比不上打檯球和廣場舞;第二如果能知道太極拳的要領比較心靜，然後有一種舒適得體的感覺，這就比較好了，對養生保健有一定作用。大多數人是屬於這種情況。第三如果你懂得太極拳的真正含義，練到心靜體松神態凝斂，甚至感到全身氣血流注，功過則洩，功欠則補，感知道自己身體的陰陽變化，可採空氣Sunny植物的精華則進境非常，則身體健康是自然的。至於壽命則不全關乎此，各種生活習慣，飲食寒涼，七情六慾，脾氣秉性甚至於遺傳因素，無量劫之業力，才是真正影響壽命的原因。看官以為然否

不見得是防衰老最好的運動，但長期堅持的話對身體肯定是有很大的好處的，太極拳打人不見得行，但流傳千年，絕對是老祖宗留給我們的好東西，是古人的智慧結晶，太極拳能通六脈，補髒氣，能治療許多慢性病，長練確實能強身健體。但每個人的體質是不同的，太極拳不是萬能的，還要配合飲食，跑步等其他有氧運動，效果會更好！