不少人也許都曾在網路上看過有關類似的言論：據研究，在力量測試前做伸展運動，肌肉力量最高會減少30%，也就是說，體育課前做伸展運動可加大受傷風險，讓肌肉變弱。

在我看來，這種說法是不科學的。

課前如果不進行伸展運動，很可能導致肌肉緊張，彈性下降，身體區域性的壓力會增大，使得區域性炎症因子代謝廢物排出不及時，身體出現疲勞緩慢的情況，這就大大增加了運動受傷的風險。因此，體育課前或者與運動前做伸展運動熱身運動是十分必要的。

第一， 體育課前做伸展運動可以減少肌肉沾滯，增加身體肌肉的彈性，能夠防止肌肉拉傷。還能增加關節的潤滑，預防關節的損傷。

第二， 熱身伸展運動能夠提高中樞神經系統的興奮水平，大大降低肌肉的疲勞感，有利於肌肉的恢復效果。所以一般來說，運動前做熱身運動對於減輕運動後的疲勞感是很有作用的。

第三， 伸展運動可以促進面板血流，有利於身體散熱，防止熱應激的傷害。還可以利於氧供應，在做伸展運動的過程中，增強氧運輸系統的機能，增加攝氧量，和提高心輸出量和工作肌代謝水平。