往往自重徒手健身並不能真實反應身體素質，因為徒手健身受影響因素比較多，所以其比較性不夠精確。

說說影響自重表現的幾個因素。

比如說引體向上，有些人會很有疑問，說為什麼自己肌肉量多了，反而引體向上能力降低了？

那是因為肌肉量一多，體重加大，引體向上負荷便加大，進而導致肌肉力量增長趕不上體重增長，所以引體向上就做的少了。

有的人爆發力強，有的人耐力強，所以在自重健身領域，耐力強的人做的次數多，而爆發力強的難度高。

比如卷腹和旗舉，耐力強的人可能卷腹做很多，但是旗舉一個都無法完成，那是因為腰腹絕對力量比較低。

同樣體重，經常做啞鈴划船的人做引體向上可能連一個都做不了，這並不是說他背部力量小，而是他不會引體向上發力。

往往動作熟悉之後肌肉會形成記憶，知道如何去分配力量。

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