建議你注意休息好、避免熬夜、勞累、受涼感冒等，飲食上適當的多吃一些瘦肉、魚湯、羊肉、豆製品、雞蛋、牛奶等，

生薑紅糖茶：生薑1片，紅糖適量，開水沖泡，代茶飲之。 蔥白粥：糯米30克，煮粥；粥熟納生薑2片，搗爛，入連須蔥1節，加米醋1毫升，趁熱飲。 紫蘇粥：白米25克，常法煮粥，粥熟放蘇葉5克。 1．選擇容易消化的流質飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。 2．飲食宜清淡少油膩，既滿足營養的需要，又能增進食慾。可供給白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口為宜。 3．保證水分的供給，可多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進胃液分泌，增進食慾。 4．多食含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。預防感冒的發生。 5．飲食宜少量多餐。如退燒食慾較好後，可改為半流質飲食，如面片湯、清雞湯龍鬚麵、小餛飩、菜泥粥、肉鬆粥、肝泥粥、蛋花粥。 少食魚腥、煎炸、肥甘厚味及生冷飲食以免損傷脾胃、積聚生痰易發咳嗽患病期間還應注意咳嗽為實熱者飲食宜