分享下我的經歷吧

目前是產後11個月

從產後第五個月開始每天中強度練習瑜伽1個月

隨後去跳流行舞三個月

練習瑜伽的時候飲食比較注意，流行舞的時候因為強度比較大，就開始正常吃飯了，食量還特別好

真正開始明顯瘦下來是從流行舞開始的

從產後130斤到產後五個月118斤

再從118 到目前產後11個月102斤

基本回到了產前的體重

除了運動這一塊，飲食正常就可以了，然後我有堅持佩戴束腰帶，個人覺得對腰部塑形這一塊還是有有一定效果的

坐月子裡不宜減肥，月子裡應該好好調理身體，減肥需要坐完月子之後。如果月子沒坐好，反而對產後瘦身都妨礙。

不過如果餵母乳的話，一般坐月子都會瘦的，餵母乳是最有效的瘦身方法。除此之外，在飲食上儘量清淡，吃的時候要細嚼慢嚥，不要吃零食，如果能夠遵守這些原則的話，就能夠在坐月子的時候讓身體和身材都得到恢復。

如果想瘦身，月子一定要坐好，不僅能讓你身材恢復的很快，而且身材也會達到你想要的目標。