寶寶正處在長身體的階段，還是想辦法多讓寶寶吃些菜營養才能跟上，寶寶吃飯多了容易長的太胖的。按說菜是最有味道的呢，可以把菜拌到飯裡給寶寶吃個試試或是把菜做的花樣好看一些

米飯其實沒有多少營養，是碳水化合物，不吃米飯並不會有太多不好的影響，可以用麵條、餃子、包子等代替主食。所以，作為家長首先要放寬心，不要過於擔心。

其次，只吃菜不吃米飯，一來容易餓，畢竟米飯是飽肚子的；二來只吃菜，可能比較吃油、鹹，不利於孩子健康。

如果想讓孩子吃飯，可以買一些海苔，超市都有的賣的，將白米飯包在海苔裡面捲起來給孩子吃。或者包一些紫菜包飯，讓孩子先喜歡上吃飯。

建議不要將菜湯拌在飯裡，這樣雖然比較香，但是對於3歲小朋友來說，這樣吃容易發胖，也容易加重腸胃負擔。

不吃米飯也可以給他吃麵條，麵包，餃子，雜糧飯，土豆，紅薯當主食的。

作為家長，首先你要負責提供營養均衡的飯菜，娃可以選擇吃什麼，吃多少，甚至是吃不吃的事。吃飯是孩子的私人事，不要強奪了他的這個權利。