千萬別用撞擊的方式來保健，撞大樹或者撞牆都會振動內臟而損傷身體，並且對身體的過強外力會損害面板以下的筋膜組織，面板還會生出老繭，不利於面板的生活。

撞牆法又名撞背功，簡稱撞牆，古時候它是不傳之秘，要正式投門拜帖的弟子才能得到真傳。現如今這種簡單易行的養生方法已經被廣泛推廣，撞牆他可活動內腑，清除體內毒素、放鬆身體肌肉，有助靜脈迴流，加速血液迴圈及新陳代謝。強化免疫力與自療能力。適度撞擊背部督脈與足太陽膀胱經之上的穴位，強化內臟功能，震動了胸腔、心經也震動了下部的肝、脾、腎等，與其相關的病就這樣直接、間接的都治了。另對泌尿、生殖系統的功能也有幫助。

撞牆震動了脊椎，令整條脊椎都處於震顫狀，相當於正骨，調整了不正的關節。脊椎通大腦、腦髓，能打通所有與腦部相關的經絡、血管等等，對腦部病的治療極有幫助。 撞牆的剎那吐氣，如同氣球被突然一擊，胸中之氣突然向所有能出氣的地方擠出，排除胸中濁氣。

撞牆功是古人傳承下來的養生功法，養生不能急於求成，重在循序漸進，所以在練習撞牆功的時候每天練習30次到60次即可，練功次數太多，身體無法負擔，對於自身身體來說是百害而無宜的。但是在前期練習時，每天都必須要堅持練習才能得到一個快速的、好的效果。