第一步，生活作息規律，隨意資訊網路現代化的快速發展，大部分人都養成了熬夜，飲食不規律的壞習慣，有時候是生活所迫難免的，但是隻要我們有時間就應該給身體放個假，放鬆一下身體的疲勞，比如晚上十點左右睡覺早上七點起床，早上按時吃早點，讓身體適應我們的生活節奏，而不是想起什麼就做什麼。

第二步，加強身體運動，現在的年輕人當然也包括我，工作的時候一坐一整天，包括下班了也刷一刷抖音聊聊微信，根本不去想身體鍛鍊的事情，這就加重了我們的身體負擔從而導致身體瘦小，身體素質變差，現在的我無論幹什麼晚上都會堅持一個小時或者四十分鐘的夜跑，來加強身體素質，效果很不錯哦，推薦大家可以試試。

第三步，就是心理情感上的調節，十八歲正是對一切事物都很好奇的年齡，難免在追求新鮮事的路上碰到坎坷，所以自我調節也是很重要的一步，心情好了才有動力身體才會有勁兒，才能使自己變得有活力，總之就是保持自我別放棄彆氣餒，做好自己。

當我們把這幾點把握好了，我相信一切都會好起來的，身體精神甚至面板情感都會得到調節，我們一起加油！