不會。對於初學者，俯臥撐初期會有一定的健身作用，能增加力氣，但適應了以後，單純做標準俯臥撐就不會有太大的作用了。可以考慮一下囚徒健身，對俯臥撐升級，做做偏重俯臥撐，最終到單手俯臥撐！

囚徒健身中的單手俯臥撐需要強大的肱三頭肌力量，非常難做！

這個問題就好比，我每天堅持做兩百個俯臥撐，半年後能不能做單手俯臥撐？

事實上，很多人有這麼一個疑問：“為什麼每天堅持做上百個俯臥撐，最後還是做不了一個單手俯臥撐，或者能做兩三個但是特別難而且姿勢特別彆扭？”這裡已經陷入了一個誤區：動作次數越多，越能增強肌肉絕對力量。過多的動作次數，對增強絕對力量並沒有多大作用。肌肉對過多動作次數的反應是：“動作次數那麼多，時間那麼長，我如果讓自己長的更粗壯，就會消耗更多的能量，身體怎麼可能供應的過來呀？我應該讓自己身上的細小血管更豐富，必要時讓自己的緯度變小，以保證長時間持續工作。”

所以高次數的俯臥撐屬於耐力練習，更多增強手臂和肩部的耐力，促進手臂和肩部血液迴圈，這當然對我們的生活和工作有諸多的好處，比如做家務、加班不容易累。

若想增強肌肉絕對力量，應採用負重方法，每組嚴格控制在五個左右力竭。這個方法適用於大部分肌肉力量練習。