回覆列表
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1 # 那風聲水起
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2 # 營山么妹
堅持母乳餵養三個月內就會瘦到原來的體重的，我就是產後三個月內就瘦到原來的體重了，寶寶吃母乳是最好的，現在的奶粉吃著一點也不放心，不安全的。小孩兒吃奶的會吸收掉媽媽身上的營養，所以呢，媽媽堅持餵母乳。小孩兒半歲過後基本上就可以恢復原樣。
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3 # 卡路丶李丶
產後肥胖多是脂肪型肥胖、正常減脂就可以了！少吃熱量高、高油脂、高糖食物。適當卷腹運動讓腹部肌肉更好恢復.切記不要在寶寶沒新增輔食前減肥（母乳餵養）
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4 # 如花妹妹呀
跑步，去健身房，一定要去，鍛鍊真的會瘦，還有就是產後一定要鍛鍊盆底肌，防止出現漏尿的現象而且下面鬆弛，老公嫌棄。也可以透過鍛鍊來提升緊緻程度，如果不會鍛鍊，可以下載G動app進行鍛鍊
產後42天。如果自己哺乳的話，減少一些高熱量的食物。多吃些優質蛋白，由4條腿的肉類換成無腿的魚類。早餐：用雜糧替換掉粥或者饅頭。減少精米白麵。午餐：少喝含油較多的湯水，改成蔬菜湯，做菜時少油少鹽。晚餐也需要少吃主食，肉類和蔬菜都可以吃，保證足夠的睡眠也很重要。如果不哺乳，那就堅持長期有足夠的運動量，可以每天步行超過1萬步，或者每週有3次的運動量。注意不要節食，為了身體健康不要追求快速的減重方法。