第一，特殊時期的易怒易燥。

對於女性來說，內部原因是生理期前後各種激素分泌紊亂導致易怒易燥，一想到即將來臨的生理期，可能會肚子疼痛等等問題，情緒易失控。

第二，普通時期的易怒易燥。

1、工作上。

工作中不順利，工作量大導致壓力大，時長加班加點的工作，當突然停下來的休息一下的時候，一想到這些煩心的事，就特別容易生氣發火。

2、生活中。

對自己目前的生活不是特別滿意，比如老公經常加班，自己回家沒人陪。又比如家務都是自己幹，孩子都是自己帶，老公不管不顧。再比如婆媳關係、鄰里關係不和睦，當這些事情集中到某一點時，就特別容易爆發，容易生氣。

3、自己的理想遙遙無期時。

路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。有時候，小到一件事情，大到自己的理想或願望，想要實現它必須要一步步來。而有時候自己付出一段時間努力後，看不到成果，急於求成時，就容易特別發火煩躁。

建議方法：

1、多聽一些輕音樂，放鬆心情。

2、做一些運動，愉悅身心。

3、找人傾訴，丟擲煩惱。

4、出去旅遊，轉移注意力。

作為情感導師，我個人也出現過這種情況，大多數都是因為生活壓力太大，有不順心的事情而導致的，建銀晚上吃完晚飯自己一個人出去散散步，去人少的地方，安靜的整理思緒，是為什麼事情煩惱，生活還是情感，還是工作，還是人際關係，找到問題原因，不要客觀的找別人原因，凡事先從自身找原因，我們沒有本事去改變一個別人，但是可以讓自己改變，學會變通，學會寬容，學會換位思考，你的人生會更寬闊，心會堅強，會淡定從容，不要隨便跟身邊的人發火，特別是夫妻，不要把自己的壞情緒帶給家人，因為你再煩，家裡是你唯一的港灣，不要破壞了家的和諧，加油！