堅持每天都鍛鍊，形成一個良好的鍛鍊習慣和鍛鍊規律，鍛鍊應該全面，不要三天打漁兩天曬網，也不要今天早上鍛鍊，明天晚上鍛鍊~也不要只跑步，也可以適當的打打太極等~鍛鍊完後可以吃下湯臣的蛋白粉。補充鍛鍊流失的能量。

免疫力簡單地說就是人體免疫各種病原微生物侵害的能力。人們通常把人體對外來侵襲、識別和排除異物的抵抗力稱為“免疫力”。應該說在人類漫長的進化過程中，人類一直在同自然界中的各種致病微生物，包括病毒、細菌、真菌等作鬥爭。不管科學技術進步到什麼程度，不管人類能發明多麼先進的藥物，人體自身免疫力仍將會繼續發揮著重要作用。

首先是要堅持鍛鍊。適量的鍛鍊能促進人體的內迴圈和內分泌，能夠使人體臟器的各項機能維持在一個較高的水平，可以選擇那些比較溫和的專案，如散步、騎車、慢跑、舞蹈、太極拳、氣功，體操等，要學會調整自己的情緒。焦慮和悲觀的情緒會給人體的植物神經造成不良影響，從而影響到內分泌系統和免疫系統，造成一段時間內人體免疫力急劇下降。注意合理膳食。飲食要清淡。多吃新鮮的水果、蔬菜也要豐富，蛋、雞、魚、蛋和瘦肉等也要吃.保證良好的睡眠。可適當服提髙免疫力的轉移因子囗服液。