戒菸第三天。中午午休後有點犯困。不知道和戒菸有沒有關係。今天同事喊我去吸菸，我只說我不去，沒說我戒菸，心裡面偷著樂。嘿嘿嘿！戒菸第三天很關鍵。第一個小里程碑！

一開始戒菸，嗓子裡總感覺丟了什麼似的，好像還有一種餓的感覺，頭幾天總是想煙，情不自禁的找煙，這時候千萬要忍耐，一口也不能吸，住處一根香菸也不要留，感覺不得勁時可以吃點東西，如瓜果之類的，也不要多吃，再者分散一下注意力，看看電視或外出散散步運動運動，等熬過十幾天就會輕鬆一點了，自己也覺得有點成就感，半個月到一個月還是想吸菸，這時千萬挺過去，很多人這個時候功虧一簣復吸了。等過了一個月到三個月的時候比較好忍耐一點，超過六個月到一年的時候偶爾也會想起煙來，不過這時候戒菸的問題就不大了，但也有少數人經不起誘惑或是因為遇到煩惱的事情重新吸起煙來，這就很可惜了，超過一年基本就算戒菸成功了。戒菸千萬要記住，如果要戒菸就一顆煙都不要碰，象有的人說想慢慢減量戒菸是很難成功的，這是我自己的體會，因為人的體質不一樣，這不算標準，但有一樣很重要，那就是自制力，毋容置疑，這一點我們每個人都有。在此，我預祝每個想戒菸的朋友取得成功！