@紫竹林藍蓮花 確實回答的蠻好的，我覺得說了我大部分想說的話了，我想接著他的補充一點自己的一些看法。

就是，確實，你能夠信任的人太少了。可以說沒有。很多時候，以為是，我們不能夠對別人傾訴很多事情，首先就是懷疑別人會傷害我們，會不接納我們，會對我們造成傷害，但很可能是因為，是我們並不能夠相信對方，相信他們，相信，他們是善意的，相信他們是願意聽我們說話，相信他們是願意給我們良好支援的。

很多時候，確實是對人有了很多防備之心，導致我了們並不能夠跟人產生良好的信任關係，產生良好的真實的傾訴和情感的支援。

我覺得比較好的辦法就是，去參加一些宗教活動，或者心理諮詢，心理團體去練習和人相處的道理，去建立和人基本的信任。或者，你可以慢慢的在網上向這樣發表出來，去找到共同的知己。找到同病相憐的人，去相互關心。

突然覺得網際網路上也是能夠找到好的支援的，只要，雙方是真誠的，你也有所判斷力，同時呢，你在和人接觸的時候，要多反思自己，是不是先是自己在排斥和討厭別人，在攻擊別人，不信任別人，而不是總是想是不是自己的別人的錯。多反思自己。

1.旅行。如果身體狀況允許的情況下，旅行是最首選方案。

旅行，可以完全脫離以往的生存空間和人際關係，行走在全新的環境裡，有利於將注意力轉移到探尋新環境的一點一滴，和新的人群建立新的溝通模式和社交認知。

2.寫旅行日記。

將旅行過程中經歷的事情，人，風景都可以一一記錄下來，在一邊書寫中，大腦會自動梳理語言語句的邏輯思維，指導驅動肢體進行相關執行，即豐富了自己的生活內容，又鍛鍊了新的語序體系，對重新建立自信心很有幫助。

3.學一項技能或愛好。

琴棋書畫，茶道園藝，運動健身都可以。

同時堅持寫日記。找到共同愛好人群，進行社互動動。

總之，在新環境中的傾訴與溝通物件能客觀的包容和傾聽，你可以不用擔心被人歧視或指點。

這才是有利於身心健康的一種生活方式。脫離舊環境，進入一個全新環境，開啟新的生活，是最好的選擇。

傾訴永遠是最讓人舒心的事情，這個世界上窩著一肚子話的人很多，卻有很多不知道找誰說，我覺得吧，每個人活在這個世界的都是孤獨，因為有很多路都需要自己走，有很多話只能放在心裡，如果憋的難受，你可以試試以下的一些方法。

寫日記，把想說的話寫在日記裡，每天一篇日記，把心裡想說的都寫出來，這不僅是對自己傾訴，也是在鍛鍊的文筆，多少年後，再拿出來看時，心裡的感受肯定也會不一樣，也它記錄了你當時的心情，你的狀態。寫日記是強烈推薦，因為很多人都會有寫日記的習慣。

找陌生人傾訴，現在這個社會網路社交特別發達，而善良孤獨的人還是有很多的，你可以試著去搜查一些相同興趣的人，慢慢講講自己心裡的話，這樣也未嘗不是一個好辦法，心裡有話試著和一個見不到面的陌生人說，知無不言，只要人家願意聽，都是很不錯的。

如果真的找不到，尋個好天氣，喝點小酒，找個風景不錯的地方，對著遠方，高山，河水去說，把心裡想說的話都說出來，不需要別人來慰籍，自己都可以給自己療傷，上天對於每個人都是公平的，不要堵塞自己，讓心沉澱下來。