對於重視肩膀訓練的人來說，肯定是希望自己的肩膀可以練成選手那樣的南瓜肩（三角肌外翻）。

但是這個在不用藥物輔助的情況下，首先要看個人的骨架了。

對於鎖骨比較長的人群（簡稱寬肩膀），他們的三角肌只要練的足夠發達，是可以達到外翻的視覺衝擊的。

而肩膀比較窄的人群，即使三角肌練的肉量足夠，再放鬆狀態下，也很難出現外翻的視覺衝擊。（沒有辦法，這個是天生骨架決定的，比如我。。。）

當然不排除有人，即使骨架不是很突出，但是肌肉質量超級好，飽滿度超級完美的。。

不管天賦如何，都還是要刻苦訓練，一般人不用去刻意跟別人比較，只要超越自己現有的狀態就是好的。各位老鐵，加油訓練哈！！

圖片中的人是美國力量舉的大神，拉里威爾。

他的健身方式就是大力量，硬拉，不用藥。

雖然小小的年紀，24歲的年齡，對於健身來說才算剛入門，可是他的一身肌肉已經達到了健美冠軍的水平。雖然肌肉的緯度遠沒有健美冠軍發達，但能看出他的肱二頭肌還是胸肌，腹肌，訓練的痕跡非常明顯。

這個問題你可以看看舉重隊的肩膀基本就是形態上的天花板了，肯定也有天賦好的，但是天賦好的體脂12以下就算是外翻也不會很大