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健康飲食中肉蛋菜各佔一定的比例,那麼如果孩子從小隻吃素,會出現營養不均衡的情況嗎?
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回覆列表
  • 1 # 營養師邱欣曄

    您好,如果是全素的話,肯定會有一部分僅來自於動物食品的營養素缺失,比如維生素A,維生素B12,不過維生素A原存在於植物中,因此可以透過補充蔬菜來使體內轉化生成維生素A,不過高等植物中幾乎或不含維生素B12,因此如果是全素的話,建議要注意外部補充。

  • 2 # 韓金順營養師

    如果長期這樣飲食,會,不只是小孩會營養不良,其他人也會營養不良,動物性食品裡面包含人體所需要的優質蛋白、脂溶性維生素、礦物質等,長期不吃,一定會出現營養不均衡,導致營養缺乏症,造成營養不良。

  • 3 # 唐榮營養師

    每種食物中都有它各自的營養價值,植物性食物中含有的植物化學物質是動物性食物所沒有的。

    比如:西紅柿中含有番茄紅素、綠葉蔬菜中含有的葉綠素等物質而動物中都不含有;

    比如:動物性食物中含有的鐵是3價鐵,能夠被人體直接吸收和利用,而植物性食物中含有的鐵是2價鐵不能被人體直接吸收利用,只有轉化為3價鐵才能被吸收,且吸收率很低只有3-5%。

    孩子正值長身體的時期,營養必須跟上,營養均衡,合理搭配,身體才會更健康。

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