跑1千米一般需要前面不要跑得特別快，均勻的跑，到最後就可以加速，一般加速在最後的200米，如果過早加速就會體力消耗過快，後面就無法加速了，就會速度逐漸變慢，達不到預想的爆發效果。

我來回答這個問題，1000米的滿分成績3分40秒，及格要4分50秒，我初中時穩穩的滿分，也沒有刻意去練過，記得初中跑到是非標準跑道，我到終點時能超最慢的一圈，學校的運動會也都參加。我的經驗是，起跑跟著大隊跑，不做領跑，一開始大家都是一股腦衝出去，不能落下太多，中部靠前，一定要在最內圈，等大家慢慢拉開距離，這個時候慢慢加速，一個一個超越，我就喜歡這個過程，這樣有堅持跑的動力，路程一半的時候就要在前幾名裡了，超過前幾名和領跑會讓你感覺很興奮，這種興奮會緩解呼吸急促，腿腳沉重感，等你跑到第一名後眼睛的餘光可以看到最後面的人了，能跑多快儘量跑吧，這個時候被人再反超了，基本上追不回來了，大家都在拼命往終點衝。前期要控制住自己的節奏，不要讓跑的快的人亂了你的節奏，節奏好能節省體力。想提高成績還是要多多練習！