《一生的資本》裡說過：“任何時候，一個人都不應該做自己情緒的奴隸，而應該反過來控制情緒。無論境況多麼糟糕，你應該努力去支配你的環境，把自己從黑暗中拯救出來。”

那麼，如何控制自己的情緒呢？

第一，在發怒之前學會先冷靜一下。

夫妻吵架，如果你不想讓吵架升級成冷戰，不妨自己先冷靜一會，深呼吸幾次，儘量讓心態放平和，給自己幾秒理智思考的時間。

第二，學會自我暗示。

如果自己情緒不佳，要學會自我調節 ，可用自我暗示法。給自己反覆說幾句鼓勵或者正能量的句子，別讓負面情緒影響自己。

第三，注意力調控法。

當你面對另一半的情緒不好時，多想想過去你們美好的時光，把注意力轉移到另一面，找到當初最浪漫的回憶，當你對另一半不滿時，多想想他的優點，將負面情緒轉移。這樣就會改變你的心情，讓你的情緒穩定下來。

第四，學會平衡自己的情緒。

學會平衡自己的情緒，就是在與對方有爭執的時候，保持沉默，或者暫時離開現場，等過一會情緒穩定了再解釋，給自己的情緒先找一個釋放的視窗。