女人長壽的4大秘訣，好睡眠排第二，第一常被人忽略了，做到了嗎？

　　1.補鈣

　　女人絕經的同時也意味著體內雌激素降低，骨質疏鬆就會頻發，補鈣就顯得尤為的重要。但補鈣要講究科學，並非是想起來補就補，而且人隨著年紀的增加，對鈣的吸收能力也會降低，所以在補鈣的同時還要注意促進鈣的吸收。雖說食用鈣片也能補鈣，但建議飲食補鈣，牛奶、蝦、燕麥等都是不錯的補鈣食物。

　　2.好睡眠

　　睡得好是一件非常重要的事，尤其是對於上了年紀的人來說。一個人若是長期處於失眠的狀態，不僅會出現精神衰弱的狀況，也會誘發各種疾病。好的睡眠質量不僅能維持內分泌正常，還有助於提升高身體的免疫力，有助於長壽。所以，女人若想活得更長久，堅持好睡眠很重要。

　　3.多運動

　　運動能起到強身健體的作用，但是對於上了年紀的女人來說，劇烈運動是不建議的，儘量選擇比較柔和的運動鍛鍊。

　　4.多喝水

　　水乃生命之源，多喝水有助於排出體內的毒素，體內毒素排乾淨了，自然有益於身體的健康。所以，多喝水很重要。