其實寶寶前期吃的奶並不多，不用吃太多飯，不餓就可以了！我想說一下我的弟媳婦，本來就很胖，160還要多，產後一個多月，總感覺母乳不夠吃，每天逼自己吃好多飯，喝好多湯，才剛剛夠吃！我二胎吃的並不是很多，反而奶夠吃，沒有胖太多！葷素搭配，不用吃太多，多喝點湯就可以，晚飯6點以後就不要吃了，提前吃，我在哺乳期瘦了20斤左右，也沒有影響哺乳

說一下我自己的經驗，不喜勿噴哦，1.吃什麼：不要吃油膩的東西，需要催奶的話記住千萬不要吃太油膩的東西，會胖而且容易堵奶，建議多喝湯湯水水，鯽魚湯，豬腳湯等，魚湯還好，像豬腳湯之類的要吃肉的話吃瘦肉，喝湯的話煮好後放冰箱，等湯凍住後，去掉表面的油再喝湯，湯的話最好是飯前喝，這樣可以少吃飯和菜，多吃水果，月子裡水果最好蒸或煮過再吃，可選擇木瓜、蘋果、無花果等，最重要的一點就是多喝溫開水，夜宵儘量不吃，餵奶以後真的餓的話就喝魚湯或吃一點點水果；2.穿什麼：不睡覺適當要穿收腹帶，我這邊是醫院直接有發的；3.月子裡適當散步，出月子以後適當運動，特別是要瘦哪裡就有針對性的運動。總結就是要少吃多運動，催奶要吃熱量少的東西。