其實凌晨三點還睡不著和凌晨三點早醒是兩碼事，

我一般是晚上九點後睡覺，

中間無夢一覺到三點起來做運動，

我這不叫早醒是我養成的習慣，

因為凌晨三點起來聞雞起舞有利於肺氣宣發，

對身體有莫大好處，

因為這個時間點失眠的人最多，

所以我經常會回答一兩個問題再睡回籠覺，

睡眠其實是一種習慣，

晚睡的人往往都有玩手機的習慣，

所以斷其網奪其手機關其電，

久之就養成早起早睡的習慣了，

所以不是失眠找到了我們，

而是我們追著失眠跑啊！

為了能健康的睡一覺，

還是從此刻開始強制自己養成好習慣吧！

圖片是我本人午睡照片，送給大家參考！

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者

以前沒有智慧手機的時候睡不著只能輾轉反側，來回翻身或者數星星數綿羊。

有了智慧機以後那就只有一件事了，不管是挺到3點沒睡還是3點就醒了，拿起手機直到亮天，因為手機中內容太豐富了，很難放得下。