這一個問題也是許多減肥人士想要問的問題，我的主頁裡有一個影片專門講解了減肥飲食，如果您感興趣的話建議您可以去看一看。

那關於零食的話呢，薯片這樣的肯定是不行的，因為它們含的油脂太高了，而且作為面的話，這樣的碳水化合物是很漲脂肪的，因為他是會促進脂肪合成並吸收。

那麼什麼樣的食物是脂肪含量少或者是不含脂肪的呢？例如那種蔬果蔬菜乾，不太甜的那種芒果乾啊，水果酸奶燕麥片還有玉米粒，以及三隻松鼠的每日堅果都是可以的，雖然每日堅果裡面你會覺得那裡的腰果呀，還有杏仁啊，都是很含油脂的，但是實際上接收我們減肥的時候也應該攝入一些優質的脂肪，堅果就是最好的選擇。

本人也是個吃貨，如果改不了這個習慣。可以減少主食的攝入，要說靠吃某一樣東西減肥個人覺得是不太可能的。比如減肥藥，但是減肥藥基本上都是不太靠譜不科學。

建議平常可以喝點冬瓜湯刮油。喜歡喝茶的話，也可以泡茶喝也是刮油的。自己也是個愛吃零食的人，一定要控制主食，少吃主食控制好了基本上不太容易發胖。