豬皮，豬蹄，雞腳，雞翅鴨脖，這些食物含膠原蛋白比較多的。在日常生活中女性經常吃一些膠原蛋白可以延緩自身面板的衰老，也可以使面板變得更加有彈性，大大的降低隨著自身新陳代謝臉部出現的皺紋，多吃含膠原蛋白的食物可以起到美容護膚的功效。

增強補充膠原蛋白的話就維生素C和MSM（二甲基碸）。至於豬腳、口服膠原蛋白什麼的，用處很微小。膠原蛋白和其他的蛋白都是由氨基酸組成，吃進去都會分解成單個的氨基酸或二、三個氨基酸一組的“肽”，但此時已經不是膠原蛋白了，你想要的效果只是一廂情願。市場上膠原蛋白價格貴，完全可以服用維生素C和MSM（二甲基碸）：

1. 維生素C除了能預防缺鐵性貧血和抗氧化外，它參與合成膠原蛋白的生成。2.MSM是人體膠原蛋白合成的必要物質，存在於人的面板、頭髮、指甲、骨骼和各器官，長期服用面板美白光滑，促進毛髮指甲的健康，對關節炎亦有奇效。國外將其視為與維生素同等重要的營養品大量應用，但購買需網購，國內未銷售。