常見而有效的途徑有以下幾種：

1、運動。一定壓力程度的運動，如跑步、器械、游泳等，可以有效緩解壓力、舒展心情、調整情緒。

2、旅遊。開放環境有利於情緒宣洩和調整。

3、心理輔導。傾訴也能快速解決情緒問題，同時獲得一個專業的治療療程，也是對身心健康非常有益的。一般情況下每次一小時，不同程度的情況，輔導次數不同，不到抑鬱級別的，一般四至五次即可達到一個恢復狀態，輕微的也就是一兩次即可。

離開現場避免重複生氣，找一個知己傾訴一下自己的內心擠壓的委屈，虛心聽取朋友的勸解。換位思考一下生氣的原因是否自己存在偏見，試探著轉移自己的思維，做適量的運動然後靜下心來好好的休息一下或許即能緩解。

能讓我生氣的人不多。如果真遇到很挑戰神經的事兒，第一時間我會閉目深呼吸。第二個動作就是找水喝。第三迅速判斷對方的需求，以及自己能否應對。

能應對的，要拿出誠意，解決問題。自己有錯的，必須先道歉。

不能應對的，就先安撫，給對方“去火兒、降溫”，冷處理、找外援，交到能處理問題的地方。