當初我也經歷過母乳不足的事情，看著嗷嗷待哺的寶寶，每天為了如何產奶而煩惱。有一天在網上看到說，通草是通乳的，然後老公就去藥店買了通草放在湯裡一起燉，效果還是挺明顯的。

媽媽母乳不足，首先不能焦急，越是急奶水就越少，一定要讓寶寶多吸奶水，都是越吸越多的。要多吃一些下來的東西，只一定要多喝水，記住一定要多喝水！吃可以吃一些絲瓜湯，因為絲瓜是下奶的好東西。不是一定要吃那些老母雞湯之類的，但是一定要有營養的。然後一定要有充足的睡眠，大人休息好才能產奶。

產後恢復的話，如果有條件的話，一定要去做骨盆恢復，因為你會發現生完孩子之後會漏尿之類的，實在是尷尬！

產後母乳不足可以多吃一些湯湯水水的食物，也可以多吃些葷腥的食物也就是含蛋白質的食物。例如豬蹄湯，鯽魚湯，花生核桃等。最開始哺乳的時候應該注意少吃些葷腥因為高蛋白使乳汁變得濃稠容易引起排乳不暢。也可以吃一些藥物幫助排乳，例如生乳片，中藥等。保持一個輕鬆愉快的心情也對排乳有一定的好處。

產後恢復

產婦自身的恢復，子宮恢復，乳房恢復，身材恢復以及產婦的心理恢復。