最好是穿專業的跑鞋，可以根據你自身的情況選擇不同功能的鞋子，你是外翻就選抗外翻的跑鞋，這樣不僅能有效糾正你的跑步姿勢，更重要的是保護你自身不受傷，錯誤的跑步姿勢不僅不能讓你的身體越來越健康，反而會造成一些運動傷，演唐僧的那位哥們就是練長跑把腿給練廢的。
站和坐的時候膝蓋的承重是身體的1〜2倍上下樓梯時是3〜4倍，跑步時差不多是5〜6倍，膝蓋和脊椎都很容易受傷，而且有些傷是不可癒合的，所以跑步的裝備很重要，能有效的保護你自己，不是所有運動鞋都能用來跑步，阿迪耐克都不是專業做跑鞋的，不是說他們沒有專業的跑鞋，而是專業的市場上都買不到，專業運動員是到耐克公司根據腿的長短骨骼構造而專門定製的。asics,mizuno,Newbalance,這幾個公司的跑鞋比較專業，他們針對大眾市場，一般都是採集過上千種腳底模型，才開發出一款鞋子來，技術都很成熟，你可以根據自己的情況選擇，避振型還是矯正型，或是按你自身體重來選擇鞋底承重度
好的裝備加上科學安全的跑步方法才能讓人更長久的跑下去
Skechers斯凱奇的很不錯，我有很多這個鞋，他們的鞋很醜，不過確實很舒服，我懷孕時腳很腫，穿這個就很舒服，價格也不貴，除了不好看其它沒毛病
最好是穿專業的跑鞋，可以根據你自身的情況選擇不同功能的鞋子，你是外翻就選抗外翻的跑鞋，這樣不僅能有效糾正你的跑步姿勢，更重要的是保護你自身不受傷，錯誤的跑步姿勢不僅不能讓你的身體越來越健康，反而會造成一些運動傷，演唐僧的那位哥們就是練長跑把腿給練廢的。
站和坐的時候膝蓋的承重是身體的1〜2倍上下樓梯時是3〜4倍，跑步時差不多是5〜6倍，膝蓋和脊椎都很容易受傷，而且有些傷是不可癒合的，所以跑步的裝備很重要，能有效的保護你自己，不是所有運動鞋都能用來跑步，阿迪耐克都不是專業做跑鞋的，不是說他們沒有專業的跑鞋，而是專業的市場上都買不到，專業運動員是到耐克公司根據腿的長短骨骼構造而專門定製的。asics,mizuno,Newbalance,這幾個公司的跑鞋比較專業，他們針對大眾市場，一般都是採集過上千種腳底模型，才開發出一款鞋子來，技術都很成熟，你可以根據自己的情況選擇，避振型還是矯正型，或是按你自身體重來選擇鞋底承重度
好的裝備加上科學安全的跑步方法才能讓人更長久的跑下去