產後最好的恢復身材時間其實是產後兩個月，坐月子期間不要太心急，此時剛剛生產完身體還比較虛，此時最重要的就是先讓身體恢復活力。總結起來就是，除了飲食和常規適量的運動，媽媽們還可以配合很多相關的腹部按摩影片對腹部進行按揉，只要堅持下去，孕前的苗條身材指日可待。

懷孕期間，產女攝入了大量的營養物質，產後又需要帶寶寶，身體的營養需求也是很大的，所以平時需要注意，一步一步來，才能達到瘦身的效果。

可以少吃多餐，控制含量。

適量的運動，以身體能夠承受為主。

少吃高熱量的食物。

運動可以增加人的疲勞感，更容易入睡。所以產後媽媽不要總是躺在床上，可以適當做些運動，增加體力的消耗，這樣就比較容易入睡了，飲食適量。

產後不能盲目減肥瘦身，產後瘦身一般從第三個月開始。其實母乳餵養是最好的減肥方法，高熱量的飲食都化成乳汁給寶寶吸收。如果不是母乳餵養，可以透過運動，和控制飲食的辦法。少進食高熱量的食，多吃一些水果和蔬菜來代替主食。也可以適當的做一些有氧運動。