首先，備孕的姑娘們，先去醫院做個檢查，瞭解下自身的身體狀況，根據自身情況調節，比如缺少微量元素，婦科有炎症，激素分泌失調等，抓緊時間治療。身體狀況很健康的，可以去看看中醫，調理一下月經啊，宮寒等症狀，可以提高備孕效果。

其次，要保持放鬆的心態，不可急於求成，享受夫妻之間的性愛生活。

至於吃，補充葉酸以及多種維生素。營養均衡，不可暴飲暴食，也不可節食減肥，多食新鮮蔬果和粗糧，少食快餐燒烤麻辣燙和不應季的水果。適當運動，早睡早起，生活規律。相信，不久你就會有小寶貝的！

這個還是要根據個人體質不同去調理吧！備孕期間可以先做孕前檢查，有婦科疾病的話需要先治療一下。還可以去看看中醫，根據自己的體質去調理身體，氣血不足的可以吃點阿膠之類的，還是要聽大夫的話，去吃適合自己的東西！還要補葉酸之類的營養素！多鍛鍊，飲食要健康，可以吃點能增強身體抵抗力的食品，比如海參什麼的……最重要的還是要適合自己的還是最好的！！

多加強鍛鍊提高身體的免疫能力，要有一個好的身體準備懷孕，可以多吃點維生素和葉酸，還有水果蔬菜，另外要注意婦科方面需要調理的話就好好調理不要有宮寒或者炎症，因為這樣不僅影響受孕，寶寶也需要一個好的環境才可以健康哦！