這樣做是為了充分利用重力的作用，讓膝蓋的血液能更好地迴流到心臟，減輕膝蓋積液。

具體做法是，平躺，將膝蓋下方墊高，高於心臟即可。

每天晚上睡覺的時候都可以在膝蓋下面墊上一個枕頭。

有膝蓋積液的人，還可以試試下面這幾個小方法：

很多患者術後住院期間，可能大夫都會告訴你，沒事的時候多活動活動腳踝，這個就是踝泵運動，利用踝關節緩慢的屈伸，使肌肉產生一個擠壓放鬆的作用，形成一個泵的作用，促進腫脹的消除，這個方法比較適合於早期臥床的患者。

熱敷是人們最熟悉的理療方法，也是應用最早的物理治療之一。熱敷可以促進區域性的血液迴圈，新陳代謝和淋巴迴流，但熱敷的時候一定要掌握好時機，當有急性期明顯的紅腫熱痛等敏感症狀時，要冰敷而不是熱敷，症狀穩定期可以適當熱敷，熱敷一般進行20分鐘即可。

淋巴按摩可是效果最明顯，含金量最高的一種方法，在關節周圍抹些潤滑油，雙手從遠端往近端，或者說是往心臟方向一直推20~40分鐘，利用外力促進淋巴的迴流，雖然操作時間比較長，但效果確實很明顯。