運動都有助於減肥。只要有心就不難。樹立信念很重要，覺得自己行就一定行。

除了快走，也要同時控制自己的食量。邁開腿，管住嘴。

只要有恆心，鐵柱磨成針。祝你早日變瘦變美。

我覺得最重要的是堅持，如果不能堅持，任何運動減肥都是無稽之談，找到你最喜歡的一項運動然後堅持下去，絕對會有收穫。比如我就是喜歡騎行，而且我騎了10多年了。

只是靠快走減不了肥也不會瘦。看到這個提問我突然想到豬八戒和師傅去西天取經的故事。十萬八千里的裡取經路上，八戒走路的可不少啊！而且他還吃素，可就是不瘦。原因有以下幾方面：

1.體重160斤其實和豬八戒有一個地方很相似，就是特別貪吃貪睡。

2.胖子和八戒都有一個共性，喜歡吃，懶得動，生活沒有規律性。

3.快走屬於有氧運動，長期下去，脂肪燃燒到一定程度就不再繼續了，這個時候需要做無氧運動或加大強度才能減重。

4.快走比跑步更傷膝蓋，而且減肥效果很差，建議你跑步吧。

最後，雖說豬八戒是《西遊記》小說裡杜撰的人物，但特別具有參考價值。不想當豬八戒的以後還是跑步吧。