跑步好一些，夏天堅持跑步會有這幾個好處：

第一個好處：排溼氣

夏天不僅僅熱，還很溼，不僅天氣溼熱，夏天的一個行為習慣也容易加重體內的溼氣，體溼百病生，所以夏天不妨堅持跑步的習慣，可以有效地排出體內的溼氣。由於夏天氣候炎熱，稍微運動就容易出汗，出汗時，毛孔處於開啟的狀態，有助於排出體內的溼氣。

第二個好處：提高睡眠質量

如今有很多人都有失眠的困擾，尤其是在炎熱的夏天，若是經常失眠，那不妨睡前適當地跑步，幫助提升大腦的供氧量，還能增強身體的疲憊感，這樣對於緩解失眠有不錯的效果，而且晚上也能睡得更香甜，不過需要提醒的是，儘量在睡前一個小時完成運動。

第三個好處：減肥塑形

跑步是不少人採取的減肥方式，若是長期堅持跑步，是能夠有效地減去身體多餘的脂肪，讓你肥胖的身體逐漸的瘦下來，而且還具有一定的塑形效果。但需要提醒的是，不要因為盲目追求變瘦，而一次性進行過量的運動，容易傷身體。

第四個好處：心情愉悅

一個人若是心情不愉快，那不妨聽著音樂跑起步來，是一個不錯的情緒發洩方式，在跑步的過程中，能夠讓你的心情逐漸放鬆下來，慢慢地忘了之前的不開心，變得開心起來。