1、首先多吃些豆製品、蔬菜，紅棗等，可以延緩衰老。

2、每天保證8杯水，擁有充足的睡眠，使肌膚處於健康狀態。

3、鍛鍊身體，比如跑步、瑜伽、跳舞等，都可以維持面板的新陳代謝。

4、多補充維生素C及維生素E，維生素C及維生素E可以抑制面板內黑色素的形成，可以起到淡化色斑，美白肌膚、提高面板亮澤度的效果。還可以促進新陳代謝，提高面板的免疫力，增加面板的彈性等。

5、要做好防曬，一年四季都要塗防曬霜，強大的紫外線會破壞面板，所以不管什麼天氣最好都要塗。

7、每天保持快樂的心情。

6、除了以上，適當地使用些護膚品也可以起到延緩肌膚衰老的作用。

你好，面板與各種維生素的攝取關係密切。缺乏維生素A、維生素D，易使面板乾燥粗糙；缺乏維生素A、維生素B1、維生素B2，會加速面板衰老；

缺乏維生素C易使面板色素沉著，使面板易受紫外線的傷害。

所以，膚色較深者，宜常吃蘿蔔、大白菜、竹筍、冬瓜及大豆製品等富含植物蛋白、葉酸和維生素C的食品。

面板粗糙者，應多吃富含維生素A、維生素D的果蔬，如胡蘿蔔、藕、菠菜、黃豆芽等黃色、綠色蔬菜以及雞蛋、牛奶、動物肝臟。