俗話說得好十個男人，九個虛，怎樣才能補腎呢？吃藥快，但是傷身體，食療慢，但是養身體，下面為大家介紹幾種，食療養腎的小方法：

1烏豆補腎養顏

你到50克，桂圓肉15克，紅棗50克，將烏豆，紅棗洗淨，烏豆，紅棗，桂圓肉一起燒，鍋中再加三碗清水，文火煎至待清水熬至2/3，去掉湯麵浮渣即可飲用。

2山藥

山藥作為具有補腎作用的藥食兩用之品，佔據著老大的位置，吃山藥，煎炒烹燉，完全依照個人的口味操作就行，每天吃50到200克即可，除了補腎外，山藥對肺和脾補益作用也很明顯。

3吃枸杞子

枸杞的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子，把握的就是一個量，一般來講一天吃一把就夠了，像吃葡萄乾那樣嚼著吃就行。

4栗子

性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

5黑芝麻

黑芝麻有補肝腎潤五臟的作用，尤其是腎虛之人，腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落，及早年白髮大便燥結者最宜食用。

腎是脊椎動物的一種器官，屬於泌尿系統的一部分，負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，最後產生尿液經由後續管道排出體外；同時也具備內分泌的功能以調節血壓。 腎虛的症狀有哪些：記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，注意力不足，工作效率降低，聽力衰減等。 補腎的食物有哪些：蔥、海參、鮑魚、淡菜、泥鰍、雞蛋、蠶蛹、韭菜、洋蔥、泥鰍、雞蛋、海藻等。