感謝邀請，蛙泳分為波蛙和平蛙兩種，在競技比賽中慣用的是波蛙，而在大眾健身中常見的是平蛙，如果題主遊的是波蛙的話，四個手腳配合動作就累其實還情有可原，因為波蛙需要依靠腰背和劃臂的力量配合水的浮力將身體提拉出水，所以消耗比較大，對於沒有經過訓練的朋友想要遊波蛙確實不太容易。 但是如果平蛙遊進的話，四組手腳配合就感覺累了，這一定是動作不熟練或者出現了動作上的錯誤，一般情況下平蛙只要能夠掌握熟練的呼吸和基本的蛙泳動作遊個幾百米應該是非常輕鬆的。所以如果只能遊很近的距離的話，一定要先規範蛙泳的動作。 如果你不知道該如何下手，就從漂浮開始練起，然後每抬頭劃手換一次氣結束後再蹬腿一次，注意將劃手抬頭的動作和腿部動作完全分離開來練習，蹬腿結束後進行1-2秒的滑行，以一種比較緩慢放鬆的狀態遊進，或者採用多次蹬腿的方式練習，這樣不但有利於技術動作的準確性，也可以留給我們充分的思考準備時間。 當然，如果有條件可以讓教練幫你看下動作，或者拍影片自己看下動作，只有知道自己的錯誤才可以有目的的改正，這樣才可以快速的進步。