北京文都鷹飛集訓營小文為您回答：

大家可以嘗試以下幾種方法，看看哪種比較適合你，調節複習備考心情主要還要靠自身的控制調節。

(1)注意力轉移法

①要有意識地轉移注意焦點。②可以自覺地改換環境。

(2)合理發洩情緒

所謂合理發洩情緒,是指在適當的場合,採取適當的方法,排解心中的不良情緒。這有以下兩種方式:傾訴,活動

(3)自我控制情緒法

(4)充足的睡眠

(5)調節飲食結構

(6)用音樂進行放鬆

(7)轉換複習方式

不好的心理比如，第一，你覺得考研複習的不好，想放棄了，但是別人其實和你差不多，你只要努力就好，誰笑到最後誰是贏家。

第二就是你想放棄了，在擇業和上學間你不知道怎麼選擇，其實隨心就好，如果你想繼續讀，那麼考研，如果不想，可以選擇就業，就業之後也可以考研，人生有很多種選擇。

曾經的我一直苦惱，但是船到橋頭自然直，你需要做的是努力，不管工作還是學習，抓住機會。

希望可以幫助到你