暴瘦是十分不科學的！先把這個想法放棄。每個月瘦下來1-2斤比較符合生理。適當的減少碳水化合物的攝入，加上區域性的加強鍛鍊，持之以恆的耐心，你會擁有健康標準的身材的！切記！暴瘦不可取！傷身！

非產後六個月，三個月瘦20斤，健康飲食

首先，戒掉所有的零食和甜食，油炸東西

早上，空腹喝一杯溫開水，清清腸道

七點至九點，完成早餐。

早餐:水煮雞蛋兩個+脫脂牛奶一杯或全面麵包兩片+脫脂牛奶一杯或玉米一天+脫脂牛奶一杯(三選一)

午餐:新鮮的魚鴨肉，蔬菜搭配均衡。米飯和菜肉各半碗。八分飽

晚餐:以清淡為主。可以選擇水果或蔬菜，不吃主食

有氧運動一個小時

每天喝入溫水1000ml

晚上七點之後，不進食

睡覺前一個小時不喝水

堅持三個月可以瘦二十斤

剛開始十天會掉得非常快，後來會進入一個瓶頸期

，堅持一禮拜然後你會發現它再次掉秤，因為身子已經適應了這種習慣。

(個人親生經歷，140斤到102斤)

下圖:120和132的對比圖