衝刺間歇跑的減脂效果怎樣？我們先了解一下常規減肥方法。有氧運動是減肥的最好方法，它包括跳繩，跑步，游泳等。而最普及最長用的還是跳繩與跑步。
我經常強調減肥三要素。一，有強度的跑步。二，管住嘴。三，堅持。只有這三點同時做到，減肥才有效果，別拿這三要素當兒戲，那可真是缺一不可。
我再說說間歇跑吧。我在健身房就一直進行變速跑訓練，其實跟衝刺跑類似，大同小異。本來之前我進行的是有強度的四十分鐘跑步。可能是太常規化了，減脂進入了平臺期。我決定打破常規，將四十分鐘的勻速跑改為四十分鐘的變速跑。也就是在跑步機上，平時用十檔速度跑步改為八檔速度，但是中間我要增加幾次提速跑。也就是用十五檔速度跑兩分鐘，跑四次。要因人而異，安全第一，量力而行。
變速跑後，我覺得不枯燥了，不那麼累了。最關鍵的是減脂有了明顯的改觀。減肥健身一旦常規後，必做改變，只有打破常規，才能有新的突破，才會有奇蹟發生。
間歇與衝刺跑是一回事，補充一下，衝刺跑也要堅持四十分鐘，之後管住嘴並長期堅持，減肥效果非常好！
衝刺間歇跑的減脂效果怎樣？我們先了解一下常規減肥方法。有氧運動是減肥的最好方法，它包括跳繩，跑步，游泳等。而最普及最長用的還是跳繩與跑步。
我經常強調減肥三要素。一，有強度的跑步。二，管住嘴。三，堅持。只有這三點同時做到，減肥才有效果，別拿這三要素當兒戲，那可真是缺一不可。
我再說說間歇跑吧。我在健身房就一直進行變速跑訓練，其實跟衝刺跑類似，大同小異。本來之前我進行的是有強度的四十分鐘跑步。可能是太常規化了，減脂進入了平臺期。我決定打破常規，將四十分鐘的勻速跑改為四十分鐘的變速跑。也就是在跑步機上，平時用十檔速度跑步改為八檔速度，但是中間我要增加幾次提速跑。也就是用十五檔速度跑兩分鐘，跑四次。要因人而異，安全第一，量力而行。
變速跑後，我覺得不枯燥了，不那麼累了。最關鍵的是減脂有了明顯的改觀。減肥健身一旦常規後，必做改變，只有打破常規，才能有新的突破，才會有奇蹟發生。
間歇與衝刺跑是一回事，補充一下，衝刺跑也要堅持四十分鐘，之後管住嘴並長期堅持，減肥效果非常好！