瘦並不是單指體重輕，對於很多運動員，健身人士，看起來都很瘦，但是體重卻不輕，這主要是由於他們的體脂含量較低，肌肉含量較多。

還有部分人，體重並不重，看起來卻有贅肉，鬆鬆的，這主要是由於他們的體脂比較高，因為脂肪是鬆軟的，被稱為浮肉。

減脂一公斤需要消耗熱量7700千卡，主要透過飲食控制和運動方式達到熱量缺口的方式來減脂。熱量缺口並不是越大越好，運動也不是越多越好。正常的飲食減脂，攝入熱量不能低於自己的基礎代謝熱量，一般情況下運動減脂以單次不超過兩小時為宜。

熱量缺口的多少，主要是看基礎代謝熱量飲食上與熱量消耗之間的缺口大小。基礎代謝率越高的人，日常熱量消耗越大，熱量缺口越大，那麼減脂的速度也就越快。

基礎代謝率的大小與性別，年齡，體重，肌肉含量有關。男性比女性高，年齡越大，基礎代謝率越低，體重基數越大的高於體重基數小的，肌肉含量多的高於肌肉含量少的。

對於普通人而言，在正常體重範圍之內的，如果肌肉含量不是很多，減脂的難度高於體重基數大的。但是對於絕大部分人而言，透過飲食和運動的相結合一個月減脂2到4公斤也是完全沒有問題的。